Δεν υπάρχει σαφής απάντηση στο ερώτημα. Όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα των κιρσών, τη γενική υγεία, τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, τις συνακόλουθες ασθένειες και την ηλικία.
Κατά το τρέξιμο, όπως με κάθε κίνηση, οι μύες των ποδιών συστέλλονται, γεγονός που ωθεί ενεργά το αίμα προς τα πάνω. Αυτό σημαίνει ότι το τρέξιμο και οι κιρσοί στα πόδια είναι θεωρητικά απόλυτα συμβατοί. Αλλά αυτό δεν είναι αξίωμα. Για παράδειγμα, οι μη επιπλεγμένες μορφές κιρσών αποτελούν ένδειξη εξέλιξης, ενώ οι επιπλεγμένες μορφές είναι το αντίθετο. Με άλλα λόγια, το τρέξιμο συνιστάται από γιατρό και πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες.
Τι προκαλεί τους κιρσούς;
Οι κιρσοί είναι αποτέλεσμα ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής. Το τρέξιμο είναι μια από τις επιλογές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η αιτία των κιρσών είναι πάντα το υπερβολικό φορτίο στις φλέβες των κάτω άκρων, όταν για τον ένα ή τον άλλο λόγο παρεμποδίζεται η κανονική ροή του αίματος μέσω των βαθιών φλεβών των ποδιών και μέρος του αίματος ανακατανέμεται σε επιφανειακά αγγεία που δεν είναι σχεδιασμένα για τέτοιο φορτίο.
Τι είδους τρέξιμο είναι καλό για τους κιρσούς;
Η άσκηση δυναμώνει τις φλέβες. Η αλλαγή μεταξύ στατικής και δυναμικής είναι θεμελιώδης. Για τους κιρσούς των κάτω άκρων ενδείκνυται ελαφρύ περπάτημα που αντιστοιχεί σε δεκάλεπτα διαλείμματα μετά από δύο ώρες καθιστικής δραστηριότητας. Ταυτόχρονα, τα σημάδια της παθολογίας στα οποία το τρέξιμο είναι ευεργετικό είναι τα εξής: παστώδης – μέτρια, εξαφανίζεται μετά την ανάπαυση. εμφανίζεται μια φλέβα αράχνης στο κάτω πόδι. δεν υπάρχουν συγκροτήματα ετερογενών δραστηριοτήτων ή μεμονωμένοι μεγάλοι κόμβοι. το δέρμα δεν αλλάζει, δεν βραχεί, δεν έχει χάσει την ακεραιότητά του. ελαφρύς πόνος μετά την άσκηση. Το τρέξιμο ενδείκνυται επίσης για μετεγχειρητικές υποτροπές όταν η εκ νέου διαστολή των φλεβών είναι ασήμαντη.
Πώς να τρέξετε με κιρσούς
Έτσι ώστε το τρέξιμο για κιρσούς να φέρει μόνο οφέλη, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Προστατέψτε τα πόδια σας ενώ κάνετε τζόκινγκ με συμπίεση.
- Φορέστε ελαφριά, άνετα αθλητικά παπούτσια.
- τρέξτε σε ειδικά μονοπάτια για περιορισμένο χρονικό διάστημα.
- Ρυθμός τρεξίματος – μέσος όρος.
- Απόσταση - όχι μεγαλύτερη από 3 χλμ.
- Θα πρέπει να πίνετε νερό ενώ οδηγείτε.
- Μετά το τρέξιμο, ξεκουραστείτε με τα πόδια σας σηκωμένα πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού και εφαρμόστε ένα ειδικό τζελ.
Εάν το τρέξιμο αντενδείκνυται, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μετρημένο περπάτημα ή κολύμπι.
Πότε δεν πρέπει να τρέχετε με κιρσούς;
Το τρέξιμο με κιρσούς στα πόδια αντενδείκνυται σε άτομα με περιττά κιλά, έντονα σημάδια κιρσών ή ζυμωμένα πόδια, συνυπάρχουσες καρδιαγγειακές παθήσεις και έντονο πόνο, εάν δεν έχουν περάσει έξι μήνες από την ημερομηνία της φλεβεκτομής.
Το τρέξιμο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο μετά από πνευμονική εμβολή: Υπάρχει κίνδυνος απελευθέρωσης θρόμβου αίματος λόγω κραδασμών κατά την κίνηση. Ο γιατρός αποφασίζει εάν το τρέξιμο με κιρσούς είναι δυνατό. Θυμηθείτε, αυτό που είναι φάρμακο για κάποιους είναι επιβλαβές για άλλους με φανατική, απερίσκεπτη στάση. Περπατήστε άνετα, επιτύχετε αρμονία, διασκεδάστε.